Alla framtida mödrar måste känna till detta...

Omega-3 under graviditeten: hur navigerar du i ett hav av information?

Behövs Omega-3 under graviditeten?
Vad är den rekommenderade dosen?
Fiskdiet eller Omega-3 kapslar?
Hur man tar och kombinerar med andra kosttillskott? Finns det biverkningar eller kontraindikationer?
Vilka är de vanligaste misstagen som blivande mammor gör när de väljer Omega-3 tillskott?

Fortsätt läsa för att få svar! Här är en ultimat Omega-3 guide för alla som väntar barn!

Varför ska du ta Omega-3 under graviditet?

Under graviditeten, och under tiden direkt efter födseln, genomgår kvinnans kropp signifikanta strukturella förändringar. Direkt efter befruktningen och fram till födseln blir livmodern större och blodkärlen utvidgas och växer, beroende på hormoner. Hjärtat, njurarna och andra organ är under signifikant press.

Den prenatala perioden är den tid som associeras med en ökad risk för bristande nivåer av Omega-3 syror då äggstockarna töms när de utvecklar fostret. Samtidigt spelar fleromättade fettsyror i Omega-3 en viktig roll i samtliga faser, allt från planering av graviditeten till amning. Byggmaterialen för vävnad och organ, inklusive fettsyror för lipidmembran tas av bebisen från mammans kropp. En normal syntes av lipider (organiska sammansättningar som formar membranet i organismens alla celler) är viktigt för att den nya personen ska få ett hälsosamt liv.

Fortsätt läsa för att lära dig mer…

OMEGA-3 UNDER GRAVIDITETEN: fördelar

Vi består av celler som delar sig under hela livet. Denna process är som mest aktiv under fosterutvecklingen. Den första cellen som formas vid befruktningen delas till två nya celler efter trettio timmar. Dessa två celler förvandlas sedan till fyra nya celler inom bara tjugo timmar. Och efter det dyker åtta nya celler upp bara efter tio timmar! Processen accelererar sedan exponentiellt.

På den 17:e till den 18:e dagen börjar det första lagret av nervcellerna segregeras i embryot. Redan den 27:e dagen kan nervröret genereras, vilket är föregångaren till det centrala nervsystemet, inklusive hjärnan och ryggraden. En frisk nervcell har mycket DHA - Omega-3-syran dokosahexaensyra. Detta är den syra som möjliggör att cellerna ska kunna skicka snabba impulser över hela nervsystemet. Det framtida barnets minne, mentala förmågor, koncentrationsförmåga och synorganens hälsa beror på detta attribut.

DHA-intag för nyblivna mödrar bidrar till normal hjärn- och ögonutveckling hos fostret och ammade spädbarn. Den gynnsamma effekten uppnås med ett dagligt intag av minst 200 mg DHA utöver det rekommenderade intaget för Omega-3-fettsyror för vuxna (med minst 250 mg DHA och EPA).

Det är viktigt för de som väntar barn att kunna behålla skönheten och ha ett stark immunförsvar, eftersom det är en utmanande tid som kommer. Vitaminerna A och D finns i fiskolja och bidrar till immunsystemets normala funktion. A-vitamin upprätthåller frisk hud och slemhinnor medan D-vitamin bidrar till normala ben och muskler.

Under graviditeten och amningen är det också viktigt att ha en balanserad och mångsidig diet och en hälsosam livsstil, därför erbjuder vi vår speciella TG (triglycerid) -formula av Omega-3. Det första välkomstpaketet är helt gratis så att du får känna att det är en produkt av hög biotillgänglighet från naturen.

Här nedan berättar vi mer om hemligheterna hos Omega-3 under graviditeten. Så spara den här sidan som ett bokmärke i din webbläsare.

Om du är vegetarian, notera att du kan ta algolja som är ett bra alternativ istället för fiskolja. Så länge du tar ett kosttillskott med hög kvalitet och hög dos så kommer både fiskolja och algolja att se till att du får de Omega-3 fettsyror som din bebis behöver. Det finns dock en risk att för många Omega-6 fettsyror i vegetariska kosttillskott kan förstöra effekten av Omega-3. Vi berättar mer ingående om det i avsnittet "Kontraindikationer".

Fiskdiet eller Omega-3-kapslar?

Det rekommenderade intaget av Omega-3-fettsyror (EPA och DHA) för en gravid och ammande kvinna enligt WHO är 0,300 gram per dag. Av dessa gram bör 0,200 vara DHA.

European Food Safety Association säger att för en normal utveckling av hjärna och ögon hos ett foster eller ammande spädbarn, bör modern ta 0,200 mg DHA utöver det rekommenderade dagliga intaget av Omega-3-fettsyror för vuxna (dvs. 250 mg DHA och EPA).

Till exempel, i 100 gram konserverad tonfisk kan du hitta runt 0,20 gram DHA och 0.03 gram EPA. Du måste alltså äta cirka 200 gram konserverad tonfisk per dag för att nå din dagliga rekommendation av DHA. Lax, sill och sardiner innehåller mer Omega-3-fettsyror, men det finns några problem:

Toxikos. Långt från alla kvinnor kan äta allt de vill under graviditeten (framförallt i de tidiga faserna). Ibland kan till och med lukten av fisk leda till kväljningar.
Allergi mot fisk och fiskprotein. Fiskallergier är ett mycket vanligt problem.
Fiskens kvalitet. Små fiskarter från miljövänliga områden är de enda som bör användas; ansjovis, sardiner och torsk. Tonfisk är till exempel ett rovdjur och lever mellan 35-50 år, så den här fisken samlar på sig enorma mängder kvicksilver (genom livsmedelskedjan) genom sitt liv.
Dessutom förstör uppvärmning vitaminer och fettsyror även i högkvalitativa fiskar.

Toxikos. Långt från alla kvinnor kan äta allt de vill under graviditeten (framförallt i de tidiga faserna). Ibland kan till och med lukten av fisk leda till kväljningar.
Allergi mot fisk och fiskprotein. Fiskallergier är ett mycket vanligt problem.

Fiskens kvalitet. Små fiskarter från miljövänliga områden är de enda som bör användas; ansjovis, sardiner och torsk. Tonfisk är till exempel ett rovdjur och lever mellan 35-50 år, så den här fisken samlar på sig enorma mängder kvicksilver (genom livsmedelskedjan) genom sitt liv.
Dessutom förstör uppvärmning vitaminer och fettsyror även i högkvalitativa fiskar.

Intag av Omega-3 i kapselform löser problemen. Tack vare dess gelatinskal varken luktar eller smakar kapseln fisk. Varje paket Omega-3 består av specifika mängder fettsyror. Du kan enkelt lära dig hur mycket DHA och EPA din kropp får om du läser informationsbladet. Förutom det så bör inte tillskottet (Omega-3) innehålla fiskpartiklar. Du kan enkelt lära dig hur mycket DHA och EPA som din kropp får om du läser informationen på produktens etikett. Kosttillskott (Omega-3) bör vanligtvis inte innehålla fiskpartiklar. Men om du är allergisk, ta en noggrann titt på sammansättningen och kontakta din läkare om det behövs.

Hur tar man det? Finns det några kontraindikationer?

Många människor upplever att ett intag av Omega-3 som kosttillskott inte leder till några resultat, men det finns en anledning till varför det inte leder till den förväntade effekten. Det är dock lätt att kontrollera eventuella förändringar i koncentrationen av Omega-3-fettsyra i ditt blod. Du behöver bara ta ett blodprov för att få ett Omega-3-index.

Dåliga Omega-3-tillskott till ett lågt pris.

Ett riktigt Omega-3-tillskott är inte billigt då toppmodern teknik och renhetsteknik används när de produceras. Dessutom kan billig Omega-3 ibland även innehålla farliga tillsatser (som tungmetall) på grund av otillräcklig rengöring eller val av stora fiskarter som råmaterial.

Felaktig dosering.

En del tar tillskotten vid fel tidpunkter, som på morgonen eller utan mat.

Det rekommenderas att dela in doseringen i två intag och inte ta två kapslar samtidigt. Den bästa tiden att ta dem är på eftermiddagen och kvällen. Detta leder till stabil balans av fleromättade fettsyror i kroppen och för en mer markant effekt.
Det rekommenderas att ta endast Omega-3 tillsammans med mat.

Tillskottet består av vegetabilisk Omega-3 eller innehåller Omega-6.

Vegetabiliska tillskott, utöver Omega-3, består av stora mängder Omega-6, som motverkar effekten av Omega-3.

Omega-3-fettsyror för gravida kvinnor: hur och med vad ska det konsumeras? Scheman och kombinationer med andra kosttillskott.

Tillskott som innehåller omega-3 bör inte tas med överdrivet mycket kalcium. Se till så att du inte överskrider den dagliga dosen av A- och D-vitamin för gravida kvinnor med andra kosttillskott eller mat, då dessa vitaminer redan finns i naturlig fiskolja.

Intag av Omega-3 i rätt dosering är säker men det finns ett par kontraindikationer som folk med särskilda hälsotillstånd bör ta i beaktning:

a) Överkänslighet.

b) Omega-3-fettsyror (EPA + DHA) påverkar koagulationen av blodet. Detta innebär att du genom att få i dig det, skyddar dig mot många hjärt-kärlsjukdomar. Om du har minskad blodkoagulering bör du dock vara försiktig med att ta Omega-3.

c) Vid händelse av inflammatoriska processer i magtarmkanalen, njur- och utsöndringsrelaterade sjukdomar samt hyperkalcemi är det nödvändigt att prata med en läkare innan du börjar ta Omega-3.

Intag av Omega-3 i rätt dosering är säker men det finns ett par kontraindikationer som folk med särskilda hälsotillstånd bör ta i beaktning:

a) Överkänslighet.

Topp 5 misstag när du väljer Omega-3 kosttillskott för en hälsosammare graviditet

Omega-3 har väldigt hög koncentration.

Var försiktig!

Om ingrediensförteckningen inte anger den kemiska sammansättningen och det är en hög koncentration av Omega-3 komplex (mer än 4000 mg i en kapsel av Omega-3) är fettsyrorna troligtvis i form av etylestrar. Sådana höga former kan endast rekommenderas av läkare i undantagsfall av medicinska skäl.

Något att hålla utkik efter är om innehållsetiketten visar att EPA- och DHA-fettsyrorna är i form av triglycerider, då de absorberas 76% bättre än fettsyror i form av etylestrar.

De flesta företag inom kosttillskott har mycket långa och utdragna leveranskedjor.

Var uppmärksam på var fisken som använts för att producera produkten har fångats. Flera stationer att frakta till och många distributionscenter är anledningen till att piller befinner sig under längre perioder i varma lager och blir exponerade för ljus i upp till 24 månader.

Omega-3-kapslar måste skyddas från ljus och fukt, annars kan innehållet oxideras. Oxidation (härskning) av kapselinnehållet händer mycket snabbt om Omega-3 utsätts för ljus eller fukt. Många Omega-3 tillskott står i butikernas glasfönster i genomskinliga flaskor i flera år. Produkten blir då olämpliga för konsumtion, även före utgångsdatumet på etiketten. Exempelvis, under 2017 upptäckte norska forskare att oxiderade fiskoljor bidrar till att kolesterol upplöses snabbt i tarmen och absorberas, vilket höjer nivån av LDL, även känd som dåligt kolesterol.

Tillverkaren har inte internationella certifikat.

Endast strikt kontroll i varje fas kan garantera hög kvalitet. Tillverkning av Omega-3 måste certifieras enligt standarder från en officiell reglerande myndighet, exempelvis HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points).

Det biologiska tillskottet består av fiskpartiklar.

Fiskallergi är vanligt. Därför är det viktigt att råmaterialet som används för att producera det biologiska tillskottet har renats tillräckligt mycket för att folk med allergi mot fiskprotein ska kunna använda det. Men även ifall informationsbladet säger att produkten inte innehåller några fiskpartiklar rekommenderas det att du pratar med en läkare innan du tar tillskottet om du är allergisk mot fisk.

Inga vitaminer i det biologiska tillskottet.

Korrekt Omega-3 består av både fiskolja och torskleverolja - en källa av A- och D3-vitamin. Dessa vitaminer optimerar egenskaperna i Omega-3. Detta är en viktig del av den näringsrelaterade kvaliteten i tillskottet.

Det bästa sättet att inte göra några misstag är att köpa Omega-3 direkt från ett märke du kan lita på

Vi på Vitaliv producerar endast högkvalitativa produkter. Som utvecklare av Omega-3 Fortes unika formel förlitar vi oss enbart på de smartaste teknikerna och vetenskapliga framstegen.

Varje gång vi utvecklar en ny formel för våra kosttillskott får vi reda på vilka komponenter som är mest effektiva för detta specifika endamål. Vilka egenskaper har vissa ingredienser? Har dessa egenskaper bekräftats? Är de godkända av tillsynsmyndigheterna? I vilken form är deras biotillgänglighet högst? Hur fungerar de tillsammans?

Kvaliteten på produkterna kontrolleras under varje steg i produktionen och vi använder endast vildfångad fisk i form av ansjovis, sardin och torsk till vår Omega-3 Forte. För bättre absorption använder vi endast TG-former av fiskolja, vilket gör att vår Omega-3 Forte är ett av de bästa kosttillskotten för alla gravida eller ammande kvinnor.

Nästan 77% av våra kunder stannar hos oss under en längre period för att upprätthålla en välbalanserad och naturlig diet.

Som vi tidigare har nämnt så använder vi bara triglyceridformen av Omega-3-fettsyror, som absorberas i tarmen. Detta är en av de faktorer som avsevärt ökar dess absorption och eliminerar problem som obehaglig lukt och smak. Det betyder också att det inte blir någon eftersmak eller fisklukt.

Vi har DHA (300 mg) och EPA (360 mg) i den optimala dagliga dosen för blivande mödrar eller kvinnor som ammar sina barn.
Förutom de viktiga fettsyrorna i Omega-3 så innehåller produkten också A-vitamin och D-vitamin, de starkaste vitaminerna för ditt normala immunförsvar.

Alla produkter från Vitaliv är certifierade i enlighet med HACCP- och GMP-standarder. Du kan känna dig säker på att ditt och ditt framtida barns hälsa är i säkra händer..